Retrouvez un sommeil plus serein et apaisez votre mental
Le soir, votre corps est fatigué mais votre mental reste en éveil ?
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez pendant la nuit avec des pensées qui tournent en boucle, ou vous avez la sensation de ne jamais vraiment récupérer ?
Le stress, la charge mentale, les émotions et les tensions accumulées peuvent perturber votre équilibre et votre sommeil.
Je vous accompagne à Lyon grâce à l'alliance de la sophrologie et du magnétisme.
Mon objectif : vous aider à libérer les tensions du corps, apaiser votre esprit et retrouver une sérénité durable.
Vous avez besoin de retrouver un peu de calme ?
Vous vous reconnaissez peut-être dans ces situations :
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes et pensées qui tournent en boucle
- Stress et charge mentale importante
- Tensions physiques ou émotionnelles
- Sensation de blocage ou difficulté à lâcher prise
- Fatigue au réveil
- Besoin de retrouver plus d’équilibre et de sérénité
Chaque personne vit ces périodes différemment. C’est pourquoi je vous propose un accompagnement personnalisé, adapté à votre situation et à votre rythme.
Mes différentes approches dans mon cabinet à Lyon 1er ou en visio
La sophrologie : bien plus qu’un moment de détente
Cette méthode ne se résume pas à des techniques de respiration ou à un simple moment de relaxation. Elle agit à la fois sur le corps et le mental pour vous aider à transformer progressivement les tensions en un mieux-être durable. Grâce à des techniques de respiration, de mouvements doux et de visualisation, vous apprenez à repérer vos tensions, à les relâcher et à mieux gérer votre stress.
La sophrologie vous transmet des outils concrets et facilement reproductibles au quotidien. Vous pouvez ainsi les réutiliser chez vous pour apaiser les tensions, mieux gérer vos émotions et développer progressivement votre autonomie face au stress. La séance dure 1h.
Le magnétisme : rééquilibrer et apaiser
Le magnétisme occupe une place essentielle dans mon approche.
Les tensions et le stress s'inscrivent souvent dans un déséquilibre plus global. Par une approche énergétique ciblée, le magnétisme aide à lever les blocages physiques et émotionnels. Idéal quand le mental est saturé, c'est un travail en profondeur qui complète parfaitement la sophrologie pour rétablir une harmonie durable.
Pour moi, le magnétisme ne se limite donc pas à un moment de relaxation : c’est un véritable travail énergétique, complémentaire de la sophrologie, qui peut contribuer à favoriser un apaisement psychologique et émotionnel. La séance dure 1h.
La cartomancie intuitive
Je propose des séances de guidance intuitive d'une heure, exclusivement en visioconférence.
À travers la lecture des cartes et mon intuition, nous éclairons vos questionnements actuels pour vous aider à prendre du recul, débloquer une situation et avancer avec clarté. Un temps d'échange privilégié pour porter un autre regard sur votre vie.
Mon offre signature : sophrologie + magnétisme (1h30)
Un accompagnement global pour le corps, l'esprit et l'énergie.
La sophrologie apaise le corps et l'esprit, tandis que le magnétisme libère les blocages physiques, émotionnels et énergétiques. Une synergie puissante pour aborder votre situation de manière globale, personnalisée et réharmoniser l'ensemble de votre être
Cette complémentarité permet d’aborder votre situation de manière globale et personnalisée.
À propos de moi
Je suis Alvina, sophrologue caycédienne et magnétiseuse à Lyon 1ᵉʳ.
Je me suis spécialisée dans la prise en charge du stress, de la charge mentale et des troubles du sommeil. Je vous aide à traverser les périodes de fatigue, de surmenage, de tensions émotionnelles ou de transition de vie.
Mon approche est humaine, intuitive et 100 % personnalisée : je prends le temps de comprendre ce que vous traversez pour vous offrir un espace d'écoute bienveillant et ajusté.
Dotée de capacités intuitives, je propose également des séances de guidance pour vous aider à éclairer une situation et avancer avec davantage de clarté.
Le déroulé d'une séance
Face à un stress ou des difficultés de sommeil installés dans le temps, plusieurs rendez-vous sont souvent nécessaires pour obtenir un soulagement ancré.
Nous avançons pas à pas : chaque séance permet d'approfondir le travail, de mesurer vos avancées et d'ajuster l'approche selon votre situation du moment.
L’objectif est de vous accompagner progressivement vers davantage d’équilibre, de sérénité et d’autonomie.
Chaque rendez-vous débute par un temps d’écoute et d’échange pour faire le point sur votre état du moment et définir vos besoins.
Selon vos objectifs, nous choisissons l'approche idéale : sophrologie, magnétisme ou la synergie des deux. Votre parcours est vivant : les séances évoluent au rythme de vos progrès.
Prendre soin de soi commence souvent par le fait de s’arrêter, d’écouter ce que l’on ressent et d’accepter d’être guidé.
Je vous propose un cadre sécurisant et à votre rythme pour vous libérer des tensions et retrouver calme, équilibre et sérénité.
Où se déroulent les séances ?
Je vous accueille en cabinet à Lyon 1ᵉʳ pour vos consultations en présentiel.
Au cabinet ou en visioconférence.
Au cabinet ou à distance.
En visioconférence.
Les rendez-vous se prennent directement en ligne.
Votre cabinet de Sophrologie à Lyon
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie diminue le stress et l'anxiété. Elle apporte un mieux-être, un apaisement, une sérénité, une meilleure qualité de sommeil, et de présence à soi-même. Elle renforce notre estime de soi et notre système immunitaire. Nous sommes plus à l'écoute de notre intuition. C'est un outil qui nous accompagne dans différentes situations.
Comment se passe une séance au cabinet et par visio ?
Elle se passe en posture assise ou debout. Le rendez-vous débute par un temps d'échange, la guidance d'une pratique de sophrologie et on évoque ensuite les ressentis et les recommandations à appliquer en dehors des séances.
La sophrologie en téléconsultation :
Il est possible de faire les séances en visio. Que ce soit en présentiel ou à distance, la sophrologie ne nécessite aucun contact physique, ni aucun matériel ou tenue vestimentaire particulier.
Les avantages d’une séance à distance sont :
- Pas de déplacement
- Faire une séance durant sa journée de travail (pause déjeuner par exemple)
- Les bénéfices de la séance sont les mêmes qu’au cabinet
Les conditions nécessaires pour une séance en téléconsultation sont :
- D’être dans une pièce au calme, sans être dérangé(e) durant la séance
- Avoir une assise (chaise, fauteuil, canapé,…)
- Une bonne connexion internet
- Le paiement se fait par virement bancaire (RIB communiqué automatiquement lors de la finalisation de la réservation)
Qui peut faire de la sophrologie ?
Les adultes et les enfants
La sophrologie peut-elle remplacer une consultation chez le médecin et/ou un traitement médical ?
Non, la sophrologie ne remplace en aucun cas la consultation d'un médecin et/ou un traitement médical.
Quelle est la différence entre la sophrologie et la relaxation classique ?
La relaxation cherche un apaisement immédiat mais ponctuel. La sophrologie est une méthode d'entraînement globale qui associe la relaxation à des visualisations et un travail de prise de conscience pour transformer durablement votre rapport au stress et au corps.
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ?
La sophrologie est une thérapie brève. En fonction de votre objectif (sommeil, examen, stress), un accompagnement complet compte généralement entre 5 et 10 séances. Vous commencez à ressentir des effets bénéfiques dès les premières consultations.
Faut-il avoir une pratique régulière chez soi pour que cela fonctionne ?
La régularité est la clé de la réussite en sophrologie. Tout comme un sport, plus vous répétez les exercices courts chez vous (grâce aux enregistrements audio), plus les réflexes d'apaisement deviennent automatiques dans votre quotidien.
La sophrologie est-elle remboursée par la Sécurité Sociale ?
La Sécurité Sociale ne rembourse pas la sophrologie. En revanche, de très nombreuses mutuelles de santé prennent en charge tout ou partie des consultations sur présentation d'une facture. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre organisme.
Faut-il "y croire" pour que le magnétisme fonctionne ?
Non, il n'est pas nécessaire d'avoir une croyance particulière. Il suffit d'être ouvert(e) à l'expérience et d'accepter de vous accorder un moment de détente. Le corps et l'énergie réagissent naturellement au soin.
Combien de séances sont nécessaires ?
Pour un besoin ponctuel de détente ou un coup de fatigue, une seule séance peut suffire. Pour un travail plus ancré sur un stress chronique ou des tensions installées depuis des mois, un suivi de plusieurs séances permettent d'obtenir des résultats durables.
Comment se sent-on après une séance ?
Les effets varient selon les personnes : certains ressentent un regain d'énergie immédiat et une grande légèreté, tandis que d'autres traversent une phase d'apaisement profond nécessitant un bon temps de repos.
Faut-il prévoir une tenue particulière ?
Non, venez simplement dans des vêtements souples et confortables dans lesquels vous vous sentez à l'aise pour pratiquer les mouvements doux et vous allonger.
Quelle est la différence entre cette séance et les séances individuelles d'1 heure ?
Les séances d'une heure sont dédiées exclusivement soit à la sophrologie, soit au magnétisme. La Séance Signature de 1 h 30 est un format long conçu spécialement pour combiner les deux approches sans se presser et bénéficier de leur synergie.
Puis-je réutiliser la partie sophrologie chez moi ?
Absolument. C'est tout l'intérêt de la sophrologie : l'enregistrement réalisé durant la séance vous permet de réactiver les exercices chez vous dès que le besoin d'apaisement se fait sentir.
Pourquoi faire la séance en visioconférence plutôt qu'en cabinet ?
La visioconférence vous permet de rester dans le confort et l'intimité de votre domicile, un cadre propice à la déconnexion. Les caméras vous permettent d'observer directement le tirage sur la table et la connexion intuitive est tout aussi puissante à distance.
Et si les cartes annoncent quelque chose de négatif ?
Il n'y a pas de "mauvaise" carte. Un tirage qui montre des difficultés signale simplement une vigilance à avoir, un obstacle à surmonter ou un comportement à ajuster. L'objectif est de vous donner les clés pour éviter les pièges, pas de dramatiser.
Dois-je préparer mes questions à l'avance ?
Non, ce n'est pas nécessaire puisque la première partie de la séance est une lecture spontanée. Si vous avez des sujets précis en tête pour la seconde partie, vous pourrez simplement les aborder au fur et à mesure.
Derniers témoignages
Ils ont fait une séance de sophrologie et de magnétisme
"Alvina est une excellente thérapeute avec laquelle j’ai découvert la sophrologie. C’est une personne d’une très grande bienveillance, douce et très à l’écoute. Je l’ai consultée dans le cadre d’un burn out professionnel et nos séances m’ont fait un bien fou à chaque fois. Elle m’a grandement aidée à me connecter à moi et à me décharger du négatif notamment. Les pratiques réalisées en séance ont été enregistrées en audio ce qui me permet de les avoir toujours sous la main pour les ré-expérimenter à volonté car c’est une hygiène de vie à adopter. Un grand merci à toi Alvina !"
"Alvina est une perle rare. En 1 séance j'ai pu retrouver une certaine sérénité et affronter mes angoisses plus facilement. Je n'hésiterais pas à la revoir et je la recommande à 1000% !"
