ALVINA PUNCHUN, Sophrologue et Magnétiseuse à Lyon
Vous dormez mal ?
- Difficultés à vous endormir ?
- Réveils en pleine nuit, impossible à vous rendormir ?
- Sensation d’un mental en boucle, jamais en pause ?
- Fatigue au réveil, comme si la nuit ne vous avait rien apporté ?
Ces troubles du sommeil peuvent fortement impacter votre énergie, votre concentration et votre équilibre émotionnel.
Il est possible de retrouver des nuits sereines et un sommeil réparateur naturellement.
Sophrologue caycédienne et magnétiseuse certifiée, j’accompagne les personnes épuisées par le stress, la charge mentale et les tensions émotionnelles à retrouver des nuits plus sereines et un sommeil apaisé.
Vous repartez avec des outils concrets pour préparer votre nuit et améliorer durablement la qualité de votre sommeil en toute autonomie.
Le sommeil : un besoin fondamental
Le sommeil joue un rôle essentiel dans l’équilibre physique, émotionnel et mental.
Lorsqu’il est perturbé, l’ensemble de l’organisme est impacté.
Un accompagnement pour un sommeil apaisé
À travers une approche globale et personnalisée, je vous aide à apaiser le stress, relâcher les tensions et rétablir un équilibre intérieur favorable à un endormissement naturel et à un sommeil réparateur.
Selon vos besoins, les séances de sophrologie peuvent être complétées par le magnétisme afin d’agir plus en profondeur sur les blocages émotionnels et favoriser un apaisement durable.
La qualité de sommeil se reconstruit progressivement, dans le respect de votre rythme.
Au fil des séances, vous retrouver des nuits plus calmes, un endormissement plus facile et un réveil plus léger, avec davantage d’énergie et de clarté mentale au quotidien.
Si vous hésitez entre sophrologie et magnétisme, le premier rendez-vous permet de définir l’accompagnement le plus adapté à votre situation et à vos besoins.
La sophrologie comme point de départ
Pour la majorité des personnes que j’accompagne, nous commençons par la sophrologie, une méthode douce, accessible et progressive, qui vous aide à :
- Gérer le stress,
- Relâcher les tensions,
- Calmer le mental,
- Retrouver un apaisement intérieur.
Je vous guide avec des pratiques de sophrologie et je vous transmets des conseils concrets, faciles à mettre en œuvre en dehors des séances, pour vous aider à préparer votre nuit et retrouver des nuits sereines en toute autonomie.
️Votre téléphone devient votre allié : enregistrez la partie pratique de la séance pour reproduire facilement les techniques chez vous, à votre rythme
Pourquoi la sophrologie aide à améliorer le sommeil ?
Le sommeil est souvent perturbé par un excès de tension et un mental en alerte constante.
Même la nuit, le corps reste sous pression, ce qui rend l’endormissement difficile et les nuits moins réparatrices.
La sophrologie aide à apaiser ces mécanismes grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Elle favorise le relâchement du corps, l’apaisement du mental et le retour à un sommeil plus calme et réparateur.
Résultat : un endormissement plus serein, des nuits plus stables et des réveils plus légers.
Le magnétisme, un complément en profondeur
Le magnétisme est une méthode douce et agréable qui aide le corps et le mental à se relâcher profondément, même lorsque le stress, les angoisses ou les tensions sont ancrés depuis longtemps.
En posture allongée, laissez-vous porter sans aucun effort. Par imposition des mains près du corps, j'apaise vos tensions et rétablis votre équilibre énergétique.
Il intervient en séances distinctes pour enrichir votre parcours de sophrologie, ou peut être suivi comme approche exclusive, selon votre préférence et votre rythme.
- Dissoudre les blocages profonds,
- Libérer les tensions persistantes,
- Rééquilibrer le corps et l’esprit,
- Et favoriser un état de détente profonde.
Chaque parcours est unique : nous définissons ensemble ce qui vous convient le mieux, selon vos besoins et votre sensibilité.
Prenez rendez-vous pour faire le point sur votre sommeil et avancez vers des nuits sereines.
Les prestations que je propose
Avec la sophrologie
Voici quelques situations concrètes où je vous aide avec un accompagnement en sophrologie :
- Gérer le stress et l'anxiété : Si vous vous sentez envahi par le stress, les crises d'angoisse au quotidien, que ce soit à cause de votre travail, de vos responsabilités familiales ou de préoccupations personnelles, la sophrologie vous aide à retrouver un état de calme. En apprenant à mieux respirer et à relâcher les tensions, vous pourrez réduire l'impact négatif du stress et retrouver de la sérénité.
- Améliorer la qualité du sommeil : Si vous souffrez d'insomnies, de réveils nocturnes ou de difficultés à vous endormir, la sophrologie vous offre des techniques de relaxation et de visualisation positives pour apaiser votre esprit. Ces outils vous permettent de préparer votre corps et votre esprit au sommeil, pour retrouver des nuits reposantes et réparatrices.
- Préparer un événement important ou une épreuve : Que vous ayez un entretien d’embauche, un examen, une prise de parole en public, ou même un événement sportif, la sophrologie peut vous aider à gérer vos émotions, à renforcer votre confiance en vous et à optimiser votre concentration. Grâce à des exercices de visualisation et de relaxation, vous pourrez aborder l'événement avec calme et assurance.
- Accompagner les douleurs chroniques ou physiques : En complément d’un suivi médical, la sophrologie est un excellent moyen de mieux vivre avec des douleurs chroniques, comme celles liées à des maux de dos ou à des maladies inflammatoires. Elle permet de diminuer la perception de la douleur grâce à des techniques de relaxation, tout en apprenant à mieux écouter son corps et à adopter des postures de bien-être.
- Gérer les émotions liées à un changement de vie : La sophrologie est également très utile pour accompagner des périodes de transformation personnelle ou professionnelle : une grossesse, une séparation, une reconversion, un déménagement ou la gestion du deuil. Elle vous aide à mieux comprendre et réguler vos émotions, à accepter le changement et à adopter une attitude positive face aux nouveaux défis.
Je vous accompagne sur plusieurs séances pour vous armer face aux difficultés du quotidien et à vous rendre libre et autonome dans votre vie. Vous retrouver un sentiment de bien-être, et d'harmonie dans votre vie.
Avec le magnétisme thérapeutique
Pourquoi me consulter pour du magnétisme ?
Le magnétisme, basé sur l’utilisation de l’énergie vitale, permet de rétablir l’équilibre physique et émotionnel. De nombreuses personnes recourent au magnétisme pour différentes raisons liées au bien-être général ou à des troubles spécifiques. Voici quelques exemples de cas où le magnétisme peut être bénéfique :
- Soulager les douleurs physiques : Si vous souffrez de douleurs chroniques (maux de dos, migraines, douleurs articulaires, sciatiques…), le magnétisme peut vous aider à apaiser ces symptômes en rééquilibrant l'énergie du corps et en favorisant une meilleure circulation de l'énergie vitale. Cela peut également soutenir d'autres traitements médicaux en offrant un soulagement complémentaire.
- Réduire le stress et l’anxiété : Si vous ressentez des tensions ou de l’anxiété, que ce soit lié à des événements stressants ou à un malaise général, une séance de magnétisme peut vous apporter une sensation de calme profond et de relaxation. En équilibrant l’énergie, le magnétisme aide à relâcher les blocages émotionnels et à retrouver un état d’apaisement.
- Améliorer le sommeil : Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, sommeil agité), le magnétisme peut aider à rétablir un équilibre énergétique, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur. Cela permet de réduire les tensions accumulées dans le corps et l’esprit avant le coucher.
- Renforcer le système immunitaire Si vous avez une susceptibilité aux infections ou une fatigue persistante, le magnétisme peut stimuler votre énergie vitale, renforcer votre système immunitaire et aider votre corps à mieux se défendre contre les agressions extérieures. Il soutient également le processus de guérison en cas de maladies.
- Gérer les émotions et les blocages psychologiques : Si vous traversez des périodes émotionnelles difficiles, comme un deuil, une rupture, ou même des traumatismes anciens, le magnétisme peut vous aider à libérer les émotions refoulées et à retrouver une sensation de légèreté. Il permet d’agir sur les blocages énergétiques liés aux émotions négatives.
Sophrologie et magnétisme : une séance combinée pour apaiser le stress et les tensions
Je vous propose une séance alliant sophrologie et magnétisme (1h30), dans laquelle j’apporte ma touche personnelle et mon expertise pour vous aider à relâcher les tensions, mieux gérer le stress et retrouver un équilibre intérieur. Cette séance peut être ponctuelle ou intégrée dans un suivi, selon vos besoins et votre rythme.
Nous débutons par un temps de sophrologie, avec une pratique guidée permettant de calmer le mental, relâcher les tensions et favoriser une détente profonde.
L'accompagnement se poursuit par un moment de magnétisme. Durant ce temps, vous n’avez rien à faire, simplement vous laisser porter par ce moment de détente et accueillir le travail énergétique.
La sophrologie et le magnétisme sont deux pratiques complémentaires qui permettent d’accompagner à la fois le relâchement des tensions, l’apaisement des émotions et l’harmonisation de l’énergie, pour un bien-être global du corps et de l’esprit.
- Cette séance de sophrologie et magnétisme s’adresse aux personnes souhaitant mieux gérer leur stress, relâcher les tensions émotionnelles et retrouver un équilibre énergétique naturellement.
ALVINA PUNCHUN
Sophrologue et Magnétiseuse
En sophrologie : je propose différentes techniques et exercices de sophrologie, adaptés en fonction des besoins et des objectifs de la personne. Il peut s'agir d'exercices de visualisation, de concentration, de respiration ou de mouvement doux. Chaque exercice vise à renforcer la capacité de la personne à vivre l'instant présent, à se connecter à ses ressources, et à développer un état de bien-être global.
En magnétisme : la personne magnétisée reste habillée, j'utilise l'imposition de mes mains à quelques centimètres du corps et aussi par contact direct selon les besoins exprimés en début de séance.
Votre cabinet de Sophrologie à Lyon
Accéder au cabinet
Alvina PUNCHUN
1 Rue du Garet
69001
Lyon
France
Accès métro A, arrêt : HOTEL DE VILLE
Le cabinet accueille la clientèle de la région lyonnaise.
Horaires
- Au cabinet
Jeudi et vendredi de 9H30 à 19H30 Samedi de 9h30 à 17H00
- En visio :
Du lundi au vendredi au samedi.
Informations pratiques
J'accueille enfants, adolescents, adultes au cabinet.
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie diminue le stress et l'anxiété. Elle apporte un mieux-être, un apaisement, une sérénité, une meilleure qualité de sommeil, et de présence à soi-même. Elle renforce notre estime de soi et notre système immunitaire. Nous sommes plus à l'écoute de notre intuition. C'est un outil qui nous accompagne dans différentes situations.
Comment se passe une séance au cabinet et par visio ?
Elle se passe en posture assise ou debout. Le rendez-vous débute par un temps d'échange, la guidance d'une pratique de sophrologie et on évoque ensuite les ressentis et les recommandations à appliquer en dehors des séances.
La sophrologie en téléconsultation :
Il est possible de faire les séances en visio. Que ce soit en présentiel ou à distance, la sophrologie ne nécessite aucun contact physique, ni aucun matériel ou tenue vestimentaire particulier.
Les avantages d’une séance à distance sont :
- Pas de déplacement
- Faire une séance durant sa journée de travail (pause déjeuner par exemple)
- Les bénéfices de la séance sont les mêmes qu’au cabinet
Les conditions nécessaires pour une séance en téléconsultation sont :
- D’être dans une pièce au calme, sans être dérangé(e) durant la séance
- Avoir une assise (chaise, fauteuil, canapé,…)
- Une bonne connexion internet
- Le paiement se fait par virement bancaire (RIB communiqué automatiquement lors de la finalisation de la réservation)
Qui peut faire de la sophrologie ?
Les adultes et les enfants
La sophrologie peut-elle remplacer une consultation chez le médecin et/ou un traitement médical ?
Non, la sophrologie ne remplace en aucun cas la consultation d'un médecin et/ou un traitement médical.
Pourquoi s'accorder une séance de relaxation de temps en temps ?
Sans aller dans un suivi thérapeutique, vous pouvez tout de même vous octroyer une séance de relaxation dans un quotidien chargé, faire une séance de relaxation est essentiel pour réduire le stress et l'anxiété accumulés au quotidien. Cela permet de se reconnecter avec soi-même, d'apaiser le corps et l'esprit. La relaxation favorise également la concentration, améliore la qualité du sommeil et renforce le bien-être général. En prenant le temps de se détendre, on booste sa créativité et sa productivité, tout en développant une meilleure gestion des émotions. C'est un moment privilégié pour se ressourcer et renouer avec sa sérénité intérieure.
Votre sophrologue et Magnétiseuse à Lyon
Derniers témoignages
Ils ont fait une séance de sophrologie et de magnétisme
"Alvina est une excellente thérapeute avec laquelle j’ai découvert la sophrologie. C’est une personne d’une très grande bienveillance, douce et très à l’écoute. Je l’ai consultée dans le cadre d’un burn out professionnel et nos séances m’ont fait un bien fou à chaque fois. Elle m’a grandement aidée à me connecter à moi et à me décharger du négatif notamment. Les pratiques réalisées en séance ont été enregistrées en audio ce qui me permet de les avoir toujours sous la main pour les ré-expérimenter à volonté car c’est une hygiène de vie à adopter. Un grand merci à toi Alvina !"
"Alvina est une perle rare. En 1 séance j'ai pu retrouver une certaine sérénité et affronter mes angoisses plus facilement. Je n'hésiterais pas à la revoir et je la recommande à 1000% !"
