Et si vous appreniez à calmer votre stress pour enfin retrouver un sommeil apaisé ?
Je vous accompagne avec la sophrologie et le magnétisme.
ALVINA PUNCHUN, Sophrologue et Magnétiseuse à Lyon
Bienvenue
Vous dormez mal ? Il est temps d’écouter votre corps…
- Difficultés à vous endormir ?
- Réveils en pleine nuit, impossible à vous rendormir ?
- Sensation d’un mental en boucle, jamais en pause ?
- Fatigue au réveil, comme si la nuit ne vous avait rien apporté ?
Et si votre corps essayait simplement de vous dire qu’il a besoin de ralentir ?
Retrouver un sommeil apaisé, profond et réparateur est possible. Ce n’est pas un luxe, c’est un besoin fondamental pour votre équilibre physique, émotionnel et mental.
Retrouver un sommeil apaisé, un mieux-être durable
Le sommeil réparateur se réinstalle pas à pas, dans le respect de votre rythme.
Au fil des séances, vos nuits deviennent plus paisibles, vos endormissements plus sereins et vos réveils plus légers. Vous retrouvez de l’énergie, une clarté mentale et un mieux-être durable au quotidien.
Si vous hésitez entre la sophrologie et le magnétisme, je vous conseille de commencer par la sophrologie lors du premier rendez-vous, afin de prendre le temps d’éclairer votre parcours et de définir l’accompagnement le plus adapté à vos besoins.
Prenez rendez-vous pour faire le point sur votre sommeil et avancer vers un sommeil réellement réparateur.
La sophrologie comme point de départ
Pour la majorité des personnes que j’accompagne, nous commençons par la sophrologie, une méthode douce, accessible et progressive, qui vous aide à :
- Gérer le stress,
- Relâcher les tensions,
- Calmer le mental,
- Retrouver un apaisement intérieur.
Je vous guide avec des pratiques de sophrologie et je vous donne des conseils concrets (respiration, relaxation, visualisation), faciles à mettre en œuvre en dehors des séances, pour vous aider à préparer votre nuit et améliorer durablement votre sommeil en toute autonomie.
Pourquoi la sophrologie aide à améliorer le sommeil ?
Le sommeil est souvent perturbé par un excès de tension et un mental en alerte constante. Même la nuit, le corps reste sous pression, rendant l’endormissement difficile et les nuits peu réparatrices.
La sophrologie agit directement sur ces tensions : par des techniques de respiration, de relaxation corporelle et d’évocations positives, elle permet d’apaiser le mental, de relâcher le corps et de restaurer un état de calme et de sécurité.
Résultat : un endormissement plus serein, des nuits plus stables et des réveils plus légers.
Le magnétisme, un complément en profondeur
Le magnétisme est une méthode douce et agréable qui aide le corps et le mental à se relâcher profondément, même lorsque le stress ou les tensions sont installés depuis longtemps.
Il intervient en séances distinctes pour enrichir votre parcours de sophrologie, ou peut être suivi comme approche exclusive, selon votre préférence et votre rythme.
- Dissoudre les blocages profonds,
- Libérer les tensions persistantes,
- Rééquilibrer le corps et l’esprit,
- Et favoriser un état de détente profonde.
Chaque parcours est unique : nous définissons ensemble ce qui vous convient le mieux, selon vos besoins et votre sensibilité.
Un accompagnement progressif et personnalisé pour retrouver un sommeil durablement apaisé
Je suis sophrologue caycédienne et magnétiseuse thérapeutique certifiée.
Je me suis spécialisée dans l’accompagnement des personnes dont le sommeil est perturbé par le stress, la surcharge mentale ou les tensions émotionnelles.
J’aide celles et ceux qui :
- Ont du mal à s’endormir,
- Se réveillent la nuit sans réussir à se rendormir,
- Se sentent épuisés dès le matin,
- Vivent avec un mental agité, en boucle permanente.
Pourquoi associer sophrologie et magnétisme ? Parce que ces deux pratiques agissent en synergie, sur des plans différents et complémentaires, particulièrement efficaces lorsqu’il s’agit de troubles du sommeil liés au stress.
Retrouver un sommeil réparateur ne se fait pas en une nuit : un accompagnement sur plusieurs séances est souvent nécessaire.
Les prestations que je propose
Avec la sophrologie
Voici quelques situations concrètes où je vous aide avec un accompagnement en sophrologie :
- Gérer le stress et l'anxiété : Si vous vous sentez envahi par le stress, les crises d'angoisse au quotidien, que ce soit à cause de votre travail, de vos responsabilités familiales ou de préoccupations personnelles, la sophrologie vous aide à retrouver un état de calme. En apprenant à mieux respirer et à relâcher les tensions, vous pourrez réduire l'impact négatif du stress et retrouver de la sérénité.
- Améliorer la qualité du sommeil : Si vous souffrez d'insomnies, de réveils nocturnes ou de difficultés à vous endormir, la sophrologie vous offre des techniques de relaxation et de visualisation positives pour apaiser votre esprit. Ces outils vous permettent de préparer votre corps et votre esprit au sommeil, pour retrouver des nuits reposantes et réparatrices.
- Préparer un événement important ou une épreuve : Que vous ayez un entretien d’embauche, un examen, une prise de parole en public, ou même un événement sportif, la sophrologie peut vous aider à gérer vos émotions, à renforcer votre confiance en vous et à optimiser votre concentration. Grâce à des exercices de visualisation et de relaxation, vous pourrez aborder l'événement avec calme et assurance.
- Accompagner les douleurs chroniques ou physiques : En complément d’un suivi médical, la sophrologie est un excellent moyen de mieux vivre avec des douleurs chroniques, comme celles liées à des maux de dos ou à des maladies inflammatoires. Elle permet de diminuer la perception de la douleur grâce à des techniques de relaxation, tout en apprenant à mieux écouter son corps et à adopter des postures de bien-être.
- Gérer les émotions liées à un changement de vie : La sophrologie est également très utile pour accompagner des périodes de transformation personnelle ou professionnelle : une grossesse, une séparation, une reconversion, un déménagement ou la gestion du deuil. Elle vous aide à mieux comprendre et réguler vos émotions, à accepter le changement et à adopter une attitude positive face aux nouveaux défis.
Je vous accompagne sur plusieurs séances pour vous armer face aux difficultés du quotidien et à vous rendre libre et autonome dans votre vie. Vous retrouver un sentiment de bien-être, et d'harmonie dans votre vie.
Avec le magnétisme thérapeutique
Pourquoi me consulter pour du magnétisme ?
Le magnétisme, basé sur l’utilisation de l’énergie vitale, permet de rétablir l’équilibre physique et émotionnel. De nombreuses personnes recourent au magnétisme pour différentes raisons liées au bien-être général ou à des troubles spécifiques. Voici quelques exemples de cas où le magnétisme peut être bénéfique :
- Soulager les douleurs physiques : Si vous souffrez de douleurs chroniques (maux de dos, migraines, douleurs articulaires, sciatiques…), le magnétisme peut vous aider à apaiser ces symptômes en rééquilibrant l'énergie du corps et en favorisant une meilleure circulation de l'énergie vitale. Cela peut également soutenir d'autres traitements médicaux en offrant un soulagement complémentaire.
- Réduire le stress et l’anxiété : Si vous ressentez des tensions ou de l’anxiété, que ce soit lié à des événements stressants ou à un malaise général, une séance de magnétisme peut vous apporter une sensation de calme profond et de relaxation. En équilibrant l’énergie, le magnétisme aide à relâcher les blocages émotionnels et à retrouver un état d’apaisement.
- Améliorer le sommeil : Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, sommeil agité), le magnétisme peut aider à rétablir un équilibre énergétique, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur. Cela permet de réduire les tensions accumulées dans le corps et l’esprit avant le coucher.
- Renforcer le système immunitaire Si vous avez une susceptibilité aux infections ou une fatigue persistante, le magnétisme peut stimuler votre énergie vitale, renforcer votre système immunitaire et aider votre corps à mieux se défendre contre les agressions extérieures. Il soutient également le processus de guérison en cas de maladies.
- Gérer les émotions et les blocages psychologiques : Si vous traversez des périodes émotionnelles difficiles, comme un deuil, une rupture, ou même des traumatismes anciens, le magnétisme peut vous aider à libérer les émotions refoulées et à retrouver une sensation de légèreté. Il permet d’agir sur les blocages énergétiques liés aux émotions négatives.
Avec la relaxation & le soin énergétique bien-être de 30 minutes & forfait de 4 séances d'1 heure en magnétisme.
Je propose un forfait de 4 séances en magnétisme, et des formats plus court pour que chacun, chacune, puisse s'accorder un temps de reconnexion à soi, dans un quotidien chargé et choisir la séance selon vos préférences.
- Le Forfait "Sérénité Durable" en Magnétisme (4 Séances)
Le magnétisme est une thérapie qui s'inscrit dans la durée pour vous offrir un rééquilibrage profond et pérenne. Plutôt que de traiter un symptôme ponctuel, ce forfait de quatre séances d'une heure chacune est conçu comme un véritable cycle de soin. Il permet d'enclencher un processus thérapeutique complet : nettoyer les blocages anciens, revitaliser votre énergie en profondeur, et stabiliser durablement votre bien-être. C'est la garantie d'un accompagnement suivi et régulier pour atteindre vos objectifs de sérénité et d'harmonie.
Une séance de relaxation dure 30 minutes et se passe en posture assise. C'est un moment précieux que l'on s'accorde pour se recentrer et se ressourcer, surtout dans un quotidien souvent trépidant. S'offrir un temps de ressourcement et de recul. Elle aide à diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui favorise un état de calme et de sérénité.
- Avec un soin énergétique bien-être, la séance se passe sur une durée de 30 minutes, vous êtes allongées, et en passant mes mains au-dessus du corps, vous entrez dans une relaxation profonde pour retrouver un moment d'apaisement bénéfique pour le corps et le mental.
Offrez-vous de temps en temps, une séance pour vous décharger d'un trop plein et repartir avec un sentiment d'apaisement.
ALVINA PUNCHUN
Sophrologue et Magnétiseuse
En sophrologie : je propose différentes techniques et exercices de sophrologie, adaptés en fonction des besoins et des objectifs de la personne. Il peut s'agir d'exercices de visualisation, de concentration, de respiration ou de mouvement doux. Chaque exercice vise à renforcer la capacité de la personne à vivre l'instant présent, à se connecter à ses ressources, et à développer un état de bien-être global.
En magnétisme : la personne magnétisée reste habillée, j'utilise l'imposition de mes mains à quelques centimètres du corps et aussi par contact direct selon les besoins exprimés en début de séance.
Votre cabinet de Sophrologie à Lyon
Accéder au cabinet
Alvina PUNCHUN
1 Rue du Garet
69001
Lyon
France
Accès métro A, arrêt : HOTEL DE VILLE
Le cabinet accueille la clientèle de la région lyonnaise.
Horaires
- Au cabinet
Jeudi et vendredi de 9H30 à 19H30 Samedi de 9h30 à 17H00
- En visio :
Du lundi au vendredi au samedi.
Informations pratiques
J'accueille enfants, adolescents, adultes au cabinet.
Votre sophrologue et Magnétiseuse à Lyon
Derniers témoignages
Ils ont fait une séance de sophrologie et de magnétisme
"Alvina est une excellente thérapeute avec laquelle j’ai découvert la sophrologie. C’est une personne d’une très grande bienveillance, douce et très à l’écoute. Je l’ai consultée dans le cadre d’un burn out professionnel et nos séances m’ont fait un bien fou à chaque fois. Elle m’a grandement aidée à me connecter à moi et à me décharger du négatif notamment. Les pratiques réalisées en séance ont été enregistrées en audio ce qui me permet de les avoir toujours sous la main pour les ré-expérimenter à volonté car c’est une hygiène de vie à adopter. Un grand merci à toi Alvina !"
"Alvina est une perle rare. En 1 séance j'ai pu retrouver une certaine sérénité et affronter mes angoisses plus facilement. Je n'hésiterais pas à la revoir et je la recommande à 1000% !"
Alvina PUNCHUN
Sophrologue et magnétiseur à Lyon 1
1 Rue du Garet
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Sophrologue et magnétiseur à Lyon 1
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Jeudi et vendredi de 9h30 à 19h30
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Sophrologie, toute la semaine
À distance :
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Magnétisme, sur rendez-vous avec un échange téléphonique préalable de 15 minutes
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